Maraþonáætlun

Fór inn á Runners world og sló inn tímann minn í síðasta 10 km hlaupi  ( 48 mín) og reiknaði síðan út 16 vikna áætlun fyrir maraþon.  Þetta er nokkuð stíft plan með mörgum löngum hlaupum en ætti að skila manni í góðu formi fyrir vorið.  Er búinn að breyta úr mílum í kílómetra og lagfæra hér og þar.  Læt fylgja hér með sem word skjal.

Skrár tengdar þessari bloggfærslu:

• Maraþonáætlun fyrir 2009